超级大脑：发掘无限潜能的关键

人类大脑无疑是一个不可思议的器官，但是否有“超级大脑”这种存在？我们深思熟虑和无意识的思维系统有何不同？这里，我们将探讨大脑的不同处理方式，并关注如何在劳心费力的工作中保持专注。

与深思熟虑系统不同，无意识系统具备并行处理的能力。因此，在执行不需要深思熟虑的任务时，我们可以同时处理其他事务。一个典型的例子是驾驶，我们能够在驾车的同时与人聊天，穿越安静的街道，只要没有意外发生。然而，一旦任务变得复杂，例如前方突然插入一辆车，驾驶就需要深思熟虑的注意力。在这种情况下，我们无法在与他人聊天的同时对前方的变化做出即时反应。研究发现，相较于偶尔多任务处理的人，习惯性同时处理多个任务的人在切换任务时花费更多时间，可能是因为他们失去了长时间集中注意力的能力。

第一部分：如何培养专注力？

步骤一：给任务分批

将相似的任务分成一组，以便在不同任务之间切换时节省时间和精力。例如，将邮件回复与深入思考的任务分开，不要混在一起。分类方法可以包括深入思考/创意工作、回复邮件和信息、阅读研究、会见等。

步骤二：给时间分区

划分20-30分钟的时间段和60-90分钟的时间段，然后标记出不被打扰的时间段，同时可使用番茄钟等时间管理工具。

步骤三：任务分配到不同时间段

避免频繁切换任务，将相似性质的任务分配到同一时间段。为需要深入思考的任务分配最长且最优质的时间段，使注意力能够充分集中。

第二部分：如何维持精力和热情？

方法一：明确自己的高峰和低谷

那些能在劳心费力的工作中保持旺盛精力的人有个特点，那就是他们都非常了解自己。他们知道一般是什么因素引起了自己状态的高峰和低谷，他们也清楚在必要时如何最快地振奋精神和耐力。因此，我们要了解自己精力的起伏规律，标记出近期经历的高峰和低谷时刻。分析影响精力的因素，包括脑力、体力、社交、环境、时间段、七大提神醒脑的主题等。（注：七大提神醒脑的主题在下面有提到）

如下是培养这种自我意识的方法：

1.画一条从早到晚的时间线。标示出最近几天（或几周）你经历的高峰和低谷——就是你活力四射的时候和精疲力尽的时候。

2.注意你精力起伏的规律。确定能振奋或抑制你精力水平的因素有哪些？可以考虑如下一些类别：

· 脑力：分析、创意思维、规划、阅读

· 体力：锻炼、旅行、体力活动

· 社交：具体的个人、人群的类别、处于人群中和独自一个人时的状态

· 环境：音乐和声音、工作场合、自然环境

· 时间段：生理昼夜节律、家庭或个人日常习惯

· 七大提神醒脑的主题：感激、慷慨、好奇、成就、联系、使命感和幽默

方法二：根据个性优势调整任务

培养自我意识，知道自己的个性优势（注：是个性而不是技能优势），从而更好地调整任务。研究显示只要有机会发挥个性优势，我们就会精神焕发，全神贯注于所做的事情。

心理学家马丁·塞利格曼和克里斯托弗·彼得森提出了关于个性优势的归类方法，包括：智慧、勇气、仁慈、公正、克制、超凡等。

· 智慧：涉及获取和使用知识的能力，比如创意、好奇心、判断力、勤奋、洞察力等

· 勇气：在面对反对意见时，需要动用意志达成目标的能力，比如勇猛、毅力、诚实和热情等

· 仁慈：涉及理解和支持彼此的人际交往的能力，包括爱意、善意和社交智慧等

· 公正：构成健康的公民和社会生活的基础能力，比如团队合作、公平、领导力等

· 克制：抵御过度和极端行为的能力，包括谅解、谦逊、审慎、自我管理等

· 超凡：有助于为生命提供意义和目的的能力，比如欣赏（卓越或美）、感激、希望、幽默、灵性等

如何寻找个人优势呢？

通过分析过去成功的案例、征求他人意见、进行优势测验等方式，都可以帮助你寻找到自己的个人优势。将个性优势应用到工作中，能够使人精神焕发，更专注于工作。

总结：掌握以上方法，我们可以在工作中更好地调配注意力，保持专注，发挥个人优势，从而提高工作效率，实现更多的成就。通过合理的时间分配和任务安排，我们可以培养自己的“超级大脑”，在快节奏的生活中保持高效和专注。

参考书目

《七堂思维成长课》卡罗琳·韦布